Сообщение подготовила

ученица 11 класса

Горлышкина Алена

Влияние физических упражнений на здоровье человека.
«Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек, не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни» Авиценна

В 21 веке люди все меньше занимаются физической активностью, многие основные виды деятельности связаны с сидячим положением. Сейчас наш организм как никогда нуждается в физических нагрузках, потому как состояние окружающей среды становится все хуже, и черпать здоровье и физическую силу больше неоткуда.
Сидячий образ жизни особенно сильно влияет на вес, пищеварительную, половою и костную системы. Чтобы избежать развития подобных заболеваний нужно, как минимум, делать ежедневную зарядку, проводить физкультминутки в течение дня. Это необходимый минимум для изначально здорового организма.
Физические нагрузки способствуют развитию мускулатуры, кровотока, нервной системы, состояния внутренних органов и, не в последнюю очередь, настроения. Упражнения провоцируют выброс эндорфина, гормона счастья, который по кровеносной системе поступает в головной мозг и приносят нам удовольствие.
Помните, что все должно быть в меру! Черезмерные занятия спортом могут привести к получению травм, ухудшению самочувствия или даже здоровья в целом. Чтобы этого не произошло, нужно в первую очередь соблюдать технику безопасности, а также помнить, что у человека есть индивидуальные потребности и способности, поэтому для каждого следует подбирать свой комплекс упражнений. Нагрузки нужно чередовать, распределять по зонам, постепенно увеличивать их продолжительность и интенсивность; только так упражнения гарантированно не принесут вреда.

Лучшее место для занятий – свежий воздух. Правильное дыхание и кислород благоприятно способствуют на организм, вы медленнее устаете и лучше себя чувствуете после тренировки.