Задачи занятий физическими упражнениями в группах танцевальной аэробики.

Как и в любом виде двигательной активности в занятиях танцевальной аэробикой решаются три основных типа педагогических задач (образовательные, оздоровительные и воспитательные):

—     Формирование правильной осанки;

—     Формирование красивой походки;

—      Развитие ритмичности и координации движений;

—      Активизация обменных процессов;

—      Улучшения деятельности сердечно-сосудистой системы;

—      Укрепление мышечной системы;

—      Улучшение самочувствия и настроения.

—      Содействие всестороннему, гармоническому развитию учащихся, укрепление их здоровья;

—      Воспитание эстетических и волевых качеств;

—      Воспитание выносливости.

За счет аэробных упражнений «сгорают» лишние жиры в клетках, что способствует постепенному снижению веса и улучшению фигуры. Но это далеко не единственное и не главное достоинство танцевальной аэробики.

Данный вид физических упражнений в большей степени направлен на поддержание хорошего самочувствия человека, его жизненного тонуса. Главная задача танцевальной аэробики — оздоровление организма. Именно поэтому она рекомендуется пожилым и молодым, взрослым и детям, здоровым и больным — всем, кто хочет поддержать свое тело в отличной форме, быть бодрым, жизнерадостным и здоровым.

Занятия танцевальной аэробикой снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. У человека, занимающегося аэробными упражнениями, сердце работает ритмично и экономно. Мощность сокращении его сердечной мышцы намного больше, чем у ведущих малоподвижный образ жизни, более развиты сосуды сердца, а в результате лучше питается сердечная мышца.

В процессе занятия прорабатываются крупные группы мышц, корректируется осанка, развивается пластичность и координация. Танцевальная аэробика является прекрасным средством для уменьшения веса тела, повышения выносливости и улучшения деятельности сердечно-сосудистой системы.

Поскольку во время упражнений активизируются не только дыхание, вентиляция легких, но и все мышцы тела, то открывается большое количество капилляров, увеличивается их сечение, ускоряется кровоток. Улучшается венозное кровообращение, что положительно влияет на деятельность органов брюшной полости, особенно печени.

У тренирующегося человека ускоряются все обменные процессы организма, в том числе и гормональный. Физиологи спорта давно установили, что физические упражнения оказывают положительное регулирующее влияние на гормональную систему человека. Специальные нагрузки на выносливость, занятия в коллективе стимулируют деятельность надпочечников и гипофиза, а через них воздействуют на белковый, жировой, углеводный и водно-солевой обмены. Кроме этого, гормоны обладают противовоспалительными свойствами, влияют на настроение человека.

С помощью аэробных упражнений вы легко избавитесь от утомления, которое наступает после умственной деятельности.

Дело в том, что физические упражнения, как средство активного отдыха, восстанавливают тонус нервной системы. Мозг и мышцы представляют собой функциональное единство: мышцы не могут сокращаться без нервных импульсов, а мозг, изолированный от влияния мышц, быстро теряет свою возбудимость, даже при наличии достаточного кровоснабжения.

Нужно только помнить, что на мозговое кровообращение оказывают влияние не только характер самих упражнений, но и последовательность их выполнения, интенсивность, объем, место в режиме дня.

Разнообразие танцевальных направлений позволяет вам не только укрепить здоровье, но и научиться более свободно владеть своим телом, значительно уменьшить комплексы, связанные с трудностями в движении.

Аэробика способствует обновлению организма и его функциональному совершенствованию. Регулярно занимаясь, вы укрепите и сохраните свое здоровье. (Т.С . Лисицкая, Л. В. Сиднева, 2002)